Blog
Pragniesz podwyższyć osobistą krzepę? Jogging będzie bardzo dobry.
W końcu. Od następnego dnia zaplanowaliśmy biegać. Wreszcie pomyśleliśmy o tym, by nabyć stosowne obuwie, modne ciuchy. Przeczytaliśmy ogrom artykułów o tym, jak fajnie jest uprawiać jogging, jak dobroczynny ma działanie nie wyłącznie na posturę, ale na nastrój. Zebraliśmy się w sobie i...niewypał. Nie zdołaliśmy przebiec nawet minuty, a tu zadyszka, ból i nie damy rady więcej. Zapomnieliśmy o tym, iż nie wnet Kraków postawiono. Konieczny nam będzie instruktaż biegowy dla młodych. Możemy posłużyć się z rad ze wskazówek trenera, jeżeli takowego znamy, jaki zestawi projekt przyporządkowany do naszych możliwości. Oczywiście, swoje ewentualności trzeba znać, a najkorzystniej skorzystać z narady leczniczej, jaka to przyzwoli nam ustalić, czy jogging to jest sport dla nas. Jeśli tak, układamy swoje biegowe projekty szkoleniowe. Może się zdarzyć, że nie mamy znajomego trenera, więc po prostu korzystamy z materiałów dostępnych w necie. Jest cała seria portali zadedykowanych joggingowi plus góra porad, w jaki sposób to robić na każdym poziomie zaawansowania.
Ja mogę podzielić się swym doświadczeniem, jeśli chodzi o instruktaż biegowy dla początkujących. Pamiętam, iż nadzwyczajnie błyskawicznie, gdyż już chyba po czterech tygodniach byłam w stanie przebiec dość spory odcinek. Zaczynałam od czterominutowego, nieco ostrego marszu, potem starałam się przebiegnąć minutę. Ćwiczyłam ciąg pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po tygodniu powiększałam jogging do dwóch minut, marsz redukowałam do trzech. Ostatecznie potrafiłam przebiec 25 minut bez wstrzymywania. Twierdzę, iż tego rodzaju trening biegowy dla początkujących jest idealny zarówno dlatego, że da się go dopasować do własnych możliwości. Wolno na przykładnajpierw biegać przez połowę minuty oraz z umiarem w osobistym tempie zwiększając dystans. Każdy jednakowoż powinien biegowe plany treningowe złożyć w taki sposób, by miewać się wygodnie. Do biegania należałoby brać się z głową.